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3 astuces pour trouver le sommeil pendant une canicule

Quand les températures touchent 25 à 30 °C la nuit, notre organisme a du mal à trouver le sommeil et à se reposer convenablement. Bien qu’on sort nos jambes hors des draps, on soulève nos cheveux ou on se retourne plus de 10 fois dans le lit, la forte température nous empêche toujours de nous endormir. Voici alors quelques astuces […]

Comment dormir au frais en plein été ?

Comment dormir au frais en plein été ? Lors d’une canicule, prenez le temps d’aménager votre espace nuit avant de vous coucher. Quelques préparatifs sont en effet nécessaires pour vous garantir une nuit sans coups de chaud : Un matelas à ressorts ensaché permet une excellente circulation de l’air entre eux, pour une aération optimale. La ventilation est alors maximisée, […]

Les différents troubles du sommeil : quels sont les principaux ?

Nous pouvons distinguer trois grands types de troubles du sommeil : Les troubles qui altèrent la durée ou la qualité du sommeil, appelés dyssomnies. Il s’agit par exemple des insomnies de nature psychologique ou dues à la consommation de certaines substances (alcool, médicaments ou drogues) ou aussi la narcolepsie. Les troubles qui sont regroupés sous le terme de parasomnies : […]

L’insomnie mon ennemi… Que dois-je faire ?

  Halte à l’insomnie ! L’insomnie provoque des conséquences néfastes sur la santé. Il faut trouver les causes possibles de ce trouble du sommeil pour y remédier efficacement. Alors, que savoir sur l’insomnie ? Le stress et l’anxiété figurent parmi les facteurs à l’origine de l’anxiété, les mauvaises habitudes alimentaires peuvent aussi perturber le cycle du sommeil. Autres facteurs à considérer […]

4 conseils pratiques pour bien dormir et augmenter vos performances !

  Voici 4 conseils à mettre en pratique dès aujourd’hui pour voir la différence dès demain matin : – Pour dormir comme un bébé, pas de café ! Ni d’autres produits excitants, comme le thé ou les boissons énergisantes. – Une chambre à coucher pour un sommeil apaisé. Créez un environnement de sommeil propice au repos. Maintenez-y une température fraîche, […]