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Quelques conseils pour un réveil en douceur et en forme

1. Choisir un son agréable pour se réveiller

Si vous vivez seul, en couple ou en famille, il est important de se laisser un moment à soi. Et cela peut-être un son ou un morceau de musique à écouter au réveil.

2. Bien s’étirer

Chaque matin, il est utile de faire quelques étirements. S’assouplir quelques instants équivaut à un réveil douceur pour votre corps. Vive les exercices physiques.

3. Aérer la chambre

Inspirer, expirer. Renouveler l’air de la chambre à coucher est une bonne façon de bien commencer une nouvelle journée. Souvent, l’intérieur des habitations est plus pollué que l’extérieur. Ce bon tuyau est plus difficile en hiver. Mais n’oubliez pas, le froid est vivifiant.

4. Regarder la nature environnante

Voir le vent dans les arbres, observer les oiseaux, regarder l’évolution de la couleur des feuillages, voir pousser les plantes : autant d’idées qui permettent de libérer l’esprit quelques instants. Certains préfèrent une minute de relaxation ou un moment avec son animal de compagnie.

5. Aérer sa literie

On oublie trop souvent ce geste du quotidien. Mais s’activer le matin est bon pour la santé.

6. Boire un verre d’eau ou un mélange citron-gingembre

Laissez macérer la nuit quelques rondelles de citron et des tranches de gingembre, buvez le mélange le lendemain matin tiède : vitamine C en prime !

7. Se déconnecter un moment

Il suffit parfois d’oublier son mobile, sa tablette ou son ordinateur…

8. S’assurer que le coussin et le matelas sont compatibles avec votre sommeil

Bien choisir sa literie est la garantie d’une bonne journée.

9. Prendre un bon petit-déjeuner en se faisant plaisir

Un laitage ou des protéines végétales, un fruit, des céréales pour le sucre lent : c’est le trio gagnant.

10. Préparer ses habits la veille

Anticiper plutôt que faire les choses au dernier moment, c’est le dernier conseil douceur et forme.

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